学会调节情绪
      解烦术： 人应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。最有效的行为控制是自己掐住内关穴，压眼球，拉耳垂或双手搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。


    放松术：放松训练是达到肌肉和精神放松目的所采用的一类行为治疗方法，目前广泛用于治疗焦虑症，恐惧症，紧张性头痛，入睡困难，高血压病等。当心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或是通过自我催眠，自我按摩等方法使自己进入放松入静状态。情绪低落时，千万不要穿过分紧贴且狭窄的衣服。如果太狭窄了，会造成压迫感。此时，穿宽松的服装会令人呼吸轻松，血液循环畅通，不良情绪得到缓解。  

      宣泄术： 遇到不如意，不愉快的事情，可以通过运动，读小说，听音乐，看电影等方式来宣泄情绪，也可以大哭一场。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择对路的音乐。找个僻静的处所尽情地大声哭喊，可以把不良情绪产生的毒素，“哭喊”出身心。

    制怒术： 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒有何后果，三思是否有其它方式替代，这样就可以变得冷静而情绪稳定。

    营养术： 有些营养可以促进“好情绪”的出现。例如，维生素B1有助于减轻沮丧或烦躁易怒等心境。维生素B－烟碱酸，能减轻焦虑，疲乏，失眠和头痛，它存在于肝，瘦肉，啤酒，酵母，粗面粉食品，鱼类，鸡蛋和麦芽精等食物中。不喜欢吃蔬菜对情绪不利。蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。

    睡眠术： “健康的体魄来自睡眠”。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。