汤圆是中国的传统食品，每年的正月十五元宵节吃汤圆，更被人们赋予了吉祥、团圆之意。不过，汤圆好吃，也不应该多吃，因为它的主料是糯米，再加上多为高糖的馅料，吃后很容易出现消化不良、滞涨的症状。


　　汤圆由糯米粉做成，黏性大不易消化，吃多了会出现胃肠不适、腹胀、返酸等消化不良症状，原来就有胃肠道疾病的人会加重病情。馅料主要以纯糖、果料等为主，包括芝麻、花生、豆沙等，再加上油脂，脂肪含量很高，更加重胃肠负担。所以比起当主食，它更适合作为甜点，浅尝辄止。
　　
　　汤圆除了热量和糖外并没有太多其它营养，而早餐要为一个上午的活动提供能量，所以汤圆不适合当早餐吃；除了营养方面的考虑，早上起床时人肠胃功能是最弱的，更容易被汤圆的粘腻所影响。

　　很多人会把汤圆当宵夜，要注意的是，吃上个二三个也就足够了，而且吃完不要马上就躺下，最好隔一个小时再睡觉。


　　搭配蔬菜水果并运动

　　糯米、糖、油，都会产生大量的热量，食后容易触发高血糖和高血压，最好能搭配纤维素含量丰富的蔬菜和水果，如苹果、山楂、菠萝、梨、猕猴桃等，可预防积食有助消化。老人、儿童、肠胃功能弱者，都要少吃。吃完后可快步走一小时等，增进消化和减少脂肪。

　　汤圆通常煮着吃，但也有些地方习惯用油炸的方式，殊不知，油炸的方式会增加额外热量，对高血脂、高血压、糖尿病患者来说都不是好东西。对于痛风患者，高油脂会增大痛风发生的可能。


　　不宜食汤圆者
　　
　　糖尿病患者：汤圆中的糖份会使血糖急剧升高，加重病情。
　　
　　胃溃疡者：吃汤圆可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血。
　　
　　胃肠功能弱或有炎症者：糯米不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸。
　　
　　高血压、高血脂及痛风患者：汤圆馅里含有大量的油脂，糖分和热量易使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。
　　
　　老年人及幼童：老年人与幼童的肠胃功能都不强，难以消化和吸收糯米制食品。